Yohimbe kann definitiv für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen und hartnäckiges Körperfett loswerden möchten. Um diese Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie es optimal einnehmen. Hier sind einige Faktoren, die Sie bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Yohimbe berücksichtigen sollten (insbesondere, wenn Sie hoffen, dadurch Fett abzubauen):
1. Optimale Dosierung
Die meisten Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen von Yohimbe profitieren, wenn sie etwa 0,2 mg pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Für eine 150- Pfund schwere Person entspricht dies beispielsweise etwa 14 mg.
2. Zwischen den Mahlzeiten und vor dem Training einnehmen
Yohimbe scheint am wirksamsten zu sein, wenn es im nüchternen Zustand eingenommen wird. Es erzielt außerdem die besten Ergebnisse, wenn es mit regelmäßigem Training kombiniert wird (weshalb es in vielen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training enthalten ist).
Die Einnahme von Yohimbe auf nüchternen Magen hilft Ihnen, erhöhte Insulinwerte zu vermeiden, die nachweislich die Vorteile der Einnahme bei der Fettverbrennung zunichte machen.
Viele Menschen verwenden gerne morgens als erstes oder als Teil eines Rituals vor dem Training ein Nahrungsergänzungsmittel, das Yohimbe enthält. Wenn Sie nachmittags oder abends trainieren, können Sie dennoch von der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Yohimbe profitieren. Sie müssen nur darauf achten, dass Ihr Ritual vor dem Training kein Essen beinhaltet.
3. Fangen Sie klein an
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es auch bei der Verwendung von Yohimbe zur Fettreduzierung am besten, mit einer kleinen Dosis zu beginnen.
Wenn Sie beispielsweise ein Pre-Workout-Pulver einnehmen, das es enthält, sollten Sie mit einem halben Messlöffel beginnen. Auf diese Weise können Sie sehen, wie es auf Sie wirkt, ohne sich über Nebenwirkungen Gedanken machen zu müssen. Wenn Sie keine Vorteile bemerken, denken Sie daran, dass Sie beim nächsten Mal immer noch mehr zu Ihrem Pre-Workout-Cocktail hinzufügen können.
