1. Frühstück Ernährung Inventar
Erfolgreiche Mitarbeiter und Zeitmanager empfehlen, die wichtigste Arbeit des Tages zwischen 9:00 und 10:00 Uhr auszuführen. Das heißt, unser Gehirn nimmt morgens viel Arbeit auf sich. Deshalb müssen wir uns überlegen, wie wir dem Gehirn Energie geben und es für seine Besitzer besser machen können.
2. wer braucht "löffelproteinpulver"?
Ernährungsrichtlinien für Chinesen empfehlen, dass normale Erwachsene täglich 50-70 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen sollten. Entsprechend dem aktuellen Lebensstandard der Chinesen und dem steigenden Anteil an Tierfutter benötigt ein Erwachsener, der normal essen kann und nicht wählerisch ist, kein zusätzliches Protein außerhalb der normalen Ernährung jeden Tag.
Sie können vier Situationen vergleichen, um festzustellen, ob Sie eine zusätzliche Proteinsupplementierung benötigen:
● erlitt kürzlich ein Trauma und einen übermäßigen Proteinverlust im Körper. B. große Verbrennungen, multiple Frakturen, Tumorradiotherapie und Chemotherapiepatienten;
● Krankheiten oder andere Ursachen beeinflussen die Proteinaufnahme oder -absorption. wie funktionelle Dyspepsie, Anorexiepatienten, strenge Vegetarier usw .;
● Eine Menschenmenge zu einer besonderen Zeit. B. Sportler, die an einem Bodybuilding-Training teilnehmen oder schnell Muskeln aufbauen müssen, laktierende Frauen oder ältere Menschen, die Schwierigkeiten beim Essen haben und gebrechlich sind.
3. Wie erstelle ich ein ausgewogenes Frühstück?
Viele junge Angestellte, wegen der hektischen Morgenzeit, einfach von drei Mahlzeiten pro Tag zu zwei Mahlzeiten pro Tag, verzichten auf das Frühstück, aber nach der Arbeit, um Freunde anzurufen, essen sie ständig. Ignorieren Sie sich und karren Sie das Pferd. In der Tat dauert es nicht lange, um ein nahrhaftes Frühstück aufzubauen, aber es wird Ihnen eine köstliche, nahrhafte und angenehme Stimmung bringen. Gesundes Frühstück, denken Sie nur an die folgenden vier Sätze von Jingle, je nach der Operation kann es sein:
● Getreide ist nicht klein, Protein gut zu essen!
● Trocken und nass sollten mit Obst und Gemüse kombiniert werden.
Getreide: Grobkornbrot, verschiedenes gedämpftes Brot, Gemüsesack, Blumenbrötchen ...
Hochwertiges Eiweiß: Eier, Frischmilch, Joghurt, Sojamilch, weniger Öl und weniger zubereitetes Fleisch;
Trockene und nasse Kollokation: Chinesisch: Brei / Suppe + gedämpftes Brötchen / Brötchen; Westlich: Milch / Joghurt + Brot
Obst und Gemüse: Jeden Tag sorgen 500 Gramm Gemüse für etwa 400 Gramm Obst. Achten Sie bei der Zubereitung auf Gemüse, weniger Öl und weniger Salz