Die Vielfalt der Protein-Pulver-Produkte auf dem Markt, so dass viele Menschen blendend, in eine große Anzahl von Gesundheit Legenden und der Werbung für den wilden Knall begann viele Menschen Eipulver Essen. Brauchen wir noch Proteinpulver am Ende Essen? Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wer zuerst kommt, einige der Missverständnisse über Proteinpulver und Protein zu verstehen.
Mythos 1: Protein kann nur erreicht werden durch den Verzehr von Fleisch
Viele Leute denken, dass nur Fleisch Protein hat, und einige Leute denken, dass Fleisch essen mehr leicht Fett, weniger Fleisch zu essen, ist es notwendig, weitere Eipulver zu essen. In der Tat viele pflanzliche Nahrungsmittel enthalten auch Protein, so wie ein halbes Pfund Reis-Protein ist etwa 20 Gramm, 22 Tofu enthält etwa 18 Gramm Eiweiß.
Mythos 2: Essen Protein-Pulver kann Gewicht zu verlieren
"High-Protein Gewichtsverlust Methode" wurde sehr beliebt, viele Menschen glauben auch. Dieser Gewichtsverlust Methode plädiert dafür, dass Menschen nur Eiweiß Lebensmittel wie Eiweißpulver Essen, esse kein Fett und Zucker, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. In der Tat ist die Gewichtszunahme vor allem aufgrund der Energieverbrauch geringer als die Energieaufnahme, wodurch Energie im Körper gespeichert ist. Um Gewicht zu verlieren, ist das wichtigste zu erhöht den Energieverbrauch, die Energieaufnahme zu reduzieren.
Die "hohen Protein-Diät" hat noch zu essen, und proteinreiche Lebensmittel, die es auch befürwortet enthalten Energie. Wenn das Protein-Pulver zu viel isst, wird Fett in den Körper Fett übermäßige Protein umgewandelt werden.
Mythos 3: Essen mehr Protein-Pulver kann Ihren Körper stärker machen.
Jeder will eine dicke Figur haben.
Viele Leute denken, dass Essen Protein-Pulver kann lange Muskeln fördern, die Menschen mit einem beneidenswerten acht-Pack abs stärker. In der Tat müssen Stein Muskeln und kräftigen Körperbau, abgesehen von der Notwendigkeit für eine angemessene Ernährung, denn immerhin angesammelten Übung sammeln. Es ist unmöglich, einen kräftigen Körperbau haben, indem Sie essen, Essen nur Protein-Pulver und keinen Sport treiben.
Mythos 4: Essen Protein-Pulver kann Immunität verbessern
Mythos 5: Essen Protein-Pulver kann hoch wachsen und smart
Brauchen wir wirklich, Protein-Pulver zu essen?
Die neueste diätetische Referenz Nährstoffzufuhr (DRIS) in China empfiehlt Erwachsene Frauen 55 Gramm Eiweiß pro Tag, verglichen mit 65 Gramm für Männer konsumieren. Normales Essen lässt sich im Grunde um die Nachfrage zu befriedigen.
Die Umfrage zeigt auch, dass die durchschnittliche Eiweißzufuhr der chinesischen Bevölkerung hat im Grunde die empfohlene Menge des Staates erreicht, und die überwiegende Mehrheit der Bewohner nicht das Problem der unzureichenden Protein haben. Daher ist, wie ein gesunder Erwachsener, solange die tägliche Wartung der eine normale und vernünftige Ernährung werden keinen Mangel an Protein, und müssen nicht extra Eipulver Essen. Wenn Sie Eiweiß aus der Nahrung so weit wie möglich erhalten können, gibt es keine Notwendigkeit, Eipulver Essen.