Der gesamte Plan basiert auf 7 Tagen und durchläuft 4 Phasen. Die meisten Athleten, die DNP vor mehr als 20 Jahren in der DNP-Popularisierungsphase verwendeten, folgten im Wesentlichen diesem Zyklus.
Die erste Phase: dreitägige Kohlenhydrataufnahmephase;
Die zweite Stufe: ein Tag der Normalisierung von Thyroxin (T3);
Das dritte Stadium: 7- Tag DNP-Stadium;
Phase 4: 2 Tage ohne DNP-Phase.
Phase 5: Dreitägige Kohlenhydrataufnahmephase
Diese Phase dauert 3 Tage, und der Hauptzweck dieser 3 Tage besteht darin, Kohlenhydrate zu begrenzen und dadurch Muskelglykogen abzubauen. In diesem Stadium sollte die Aufnahme von Kohlenhydraten innerhalb von 1 g/kg kontrolliert werden, die Proteinaufnahme kann auf 2 g/kg oder mehr erhöht werden und die verbleibende benötigte Energie sollte aus Fett stammen.
Diese Phase dauert 3 Tage und zwingt den Körper, sich auf Fett als Brennstoff zu verlassen.
Die zweite Phase, ein Thyroxin-Schub mit einer Super-Carb-Mahlzeit am vierten Tag des Programms zwischen 16 und 18 Uhr, sollte einen enormen Insulinanstieg erzeugen und die Umwandlung von T4 in T3 wieder normalisieren. Diese Kohlenhydratmahlzeit erfordert mindestens 250 g Kohlenhydrate, um eine Insulinspitze zu erzeugen. Fruktose ist direkter und effektiver bei der Erzeugung von Insulinspitzen.
Die Kalorienzufuhr in der zweiten Stufe sollte etwa beim 15-fachen des Körpergewichts gehalten werden. Die Kalorien von 250 g Kohlenhydraten am vierten Tag müssen in die Gesamtkalorien aufgenommen werden.
Phase III 7- Tag DNP
Der Hauptzweck der ersten beiden Tage des Zyklus besteht darin, festzustellen, ob der Benutzer allergisch gegen DNP ist, daher sollte die DNP-Einnahme für die ersten beiden Tage auf 200 mg/Tag kontrolliert werden. Bei einer DNP-Allergie (Schwellungsreaktion, die bei etwa 10 Prozent der Anwender auftritt) muss der Zyklus abgebrochen werden und Ketotifen (ein Antihistaminikum) kann leichte Symptome behandeln. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich die Symptome verschlimmern.
Nach dem Testzeitraum der ersten zwei Tage kann das alte Eisen ohne Allergien die Dosis erhöhen. In diesem Stadium kann die Dosis auf 400 mg/Tag erhöht werden. Bei dieser Dosis werden die meisten Benutzer eine gute Fettabbauerfahrung haben.
Die Dosis von 400 mg/Tag wird während des gesamten Zyklus von Tag 3 bis Tag 9 (genau 7 Tage) beibehalten.
Nahrungsergänzungsprogramm im DNP-Stadium:
1. Antioxidantien. Durch die durch DNP verursachte schnelle Fettverbrennung werden in großen Mengen freie Radikale produziert, für die Antioxidantien eingesetzt werden müssen (dies ist die wichtigste Ergänzung im DNP-Zyklus).
A: Fettlösliche Vitamine: Vitamin E 1000 mg/Tag
B: Wasserlösliche Vitamine: Vitamin C 2 g~3 g/Tag
C: a-Liponsäure: 600 mg ~ 1000 mg/Tag
2. Glycerin: Glycerin erhöht die Hydratation des Benutzers, 15 mh ~ 45 mh/Tag
3. Wasser: Dies sollte weder als Ergänzung noch als Ergänzung betrachtet werden, es ist ein Muss, Dehydration ist die Todesursache Nummer eins, mindestens 8 Liter Wasser pro Tag.
4. Ergänzen Sie Früchte so viel wie möglich. Die Supplementierung von Früchten basiert ausschließlich auf Erfahrungswerten. Viele Benutzer finden, dass die Ergänzung von Früchten die Schläfrigkeit stark reduzieren kann. Die Wassermelone ist die effektivste aller Früchte.
5. Die Kalorienzufuhr sollte zwischen dem 10- und 15-fachen des Körpergewichts liegen, etwa 20 Prozent Fett, 30 Prozent Protein und 50 Prozent Kohlenhydrate.
Die Vorsichtsmaßnahmen wurden bereits im vorherigen Tweet gesagt. Heute werde ich sagen:
1. Jegliche Einnahme von Diuretika oder Alkohol während DNP ist strengstens verboten;
2. Versuchen Sie, sich möglichst nicht in einer heißen Umgebung aufzuhalten;
3. Beginnen Sie jeden Zyklus mit einem niedrig dosierten Zyklus.
Die Halbwertszeit von DNP beträgt 36 Stunden, daher sollte die Kalorienaufnahme an den Tagen 10 bis 14 nach Beginn des Radfahrens gleich bleiben wie an den Tagen 3 bis 9. Nach dem Ende des 14- Tageszyklus beginnt die Konsolidierungsphase
Tag 15: Die Kohlenhydrataufnahme sollte 7 g/kg LBM (magere Körpermasse=Körpergewicht minus Körperfett) betragen, also sagen wir, ein Bodybuilder mit 220 Pfund fettfreier Körpermasse. Verbraucht 700 g Kohlenhydrate. Eiweiß so wenig wie möglich.
Der Fokus des Tages sollte auf Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index liegen, wie z. B. fettarmer Eiscreme und anderen fettfreien, zuckerreichen Desserts. Ein 220--Pfund-Bodybuilder sollte das 18-fache seines Körpergewichts oder etwa 4,000 Kalorien zu sich nehmen.
In diesem Stadium ist eine strikte Fetteinschränkung von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie Ihr Glykogen auffüllen, verbrennt das in Ihrem Körper gespeicherte DNP immer noch Fett. Im Wesentlichen verliert der Benutzer immer noch Fett, während er Kohlenhydrate zu sich nimmt, nachdem er das Medikament abgesetzt hat.
Tag 16: Das Muskelglykogen steigt an, sodass die Kohlenhydrataufnahme von 7 g/kg auf 5 g/kg LBM reduziert wird. Ein 220--Pfund-Bodybuilder sollte 14-mal so viele Kalorien wie sein heutiges Körpergewicht haben, etwa 3,000. Der Fokus sollte auf Lebensmitteln mit niedrigem GI liegen.